Мицеллярный казеин, входящий в состав набора, увеличивает концентрацию аминокислот BCAA, которые играют ключевую роль в синтезе мышечного белка. Promilk Kappa воздействует на организм в течение продолжительного периода – высокая концентрация полезных веществ в крови наблюдается даже через 7-8 часов после приема белковой смеси. Оптимальное время приема спортивного питания – вечер после тренировки или раннее утро, когда наблюдается минимальная концентрация белка в организме.
Регулярный прием белка обеспечивает мышцы спортсмена необходимыми питательными элементами, снижая угрозу разрушения тканей. Стандартной дозировкой считается прием 1-2 столовых ложек протеина (20-30 гр.) 2-3 раза за день – этой дозы достаточно для полного насыщения организма важными питательными веществами. При длительных перерывах между приемами пищи число ежедневных порций можно увеличить. Смесь подходит для вечернего приема.
В 100 гр. протеина содержится:
- Белок – 85 гр.
- Углеводы – 6,5 гр.
- Жиры – 0,7 гр.
- Вода – 3 гр.
Применение сывороточного протеина Молвест 80 (концентрат сывороточного белка)
Российский протеин Молвест 80 получают из лучшей молочной сыворотки региона. Аминокислотный состав белков смеси очень близок к составу мышечной ткани человека, а по насыщенности валином, лейцином и изолейцином значительно превосходит другие белки как животного, так и растительного происхождения. Часть белков (около 14%), входящих в состав смеси, являются продуктами гидролиза и активно участвуют в органическом синтезе большинства жизненно важных гормонов и ферментов. К тому же, прием этого протеина очищает сосуды от холестерина.
В период интенсивных физических нагрузок с целью увеличения мышечной массы важен прием белка животного происхождения. Суточная доза и потребность спортсмена в белке рассчитываются в зависимости от индивидуального рациона питания.
Расчет выполняется следующим образом: вес спортсмена умножить на 2 - получится суточная потребность в животном белке (без учета растительного) в граммах. Из этой цифры вычитается количество белка, который поступает в организм при приеме обычной пищи в течение дня. Недостаток необходимо компенсировать протеиновыми коктейлями.
Специалисты рекомендуют принимать ежедневно не более 90 гр. смеси, то есть по 30 гр. утром, по 30 гр. (3 ст. ложки с горкой) до и после окончания тренировки. В дни, когда физическая нагрузка минимальна, коктейли пьют 2-3 раза в день в аналогичной дозировке.
Содержание полезных веществ в 100 гр. продуктов:
- Белок – 80,6 гр.
- Углеводы – 9,5 гр.
- Жиры – 6 гр.
- Вода – 3 гр.
Применение ВСАА 2:1:1 Инстант (БЦАА 2:1:1 Instant)
Аминокислоты BCAA считаются ведущим элементом для построения мышечных клеток в теле человека. Так как организм не в состоянии сам произвести недостающие аминокислоты, спортсменам запасы BCAA приходится пополнять с приемом в пищу специальных добавок и БАДов.
Когда необходимо набрать вес, показан прием BCAA (БЦАА) до тренировки, во время занятий и после них по 5-10 гр. (2-3 чайные ложки) запивая или разбавляя водой в герметичной посуде.
Перед тренировкой смесь выпивают за 20 минут до занятий, во время тренировки аминокислотную смесь можно добавлять в бутылку с питьевой водой (не более 10 гр. на 1 л. воды), после упражнений выпивают аминокислотный коктейль с протеином, гейнером и прочими добавками сразу. Прием этой добавки утром помогает ускорить восстановление организма.
100 гр. смеси состоит из:
- Лейцина – 50 гр.
- Валина – 25 гр.
- Изолейцина – 25 гр.
Применение КРЕАТИН МОНОГИДРАТ
Креатин моногидрат - чрезвычайно востребованное среди профессиональных спортсменов вещество. Главная цель которого заключается в увеличении мышечной массы и общей силы всех групп мышц. Креатин позволяет увеличить выработку анаболических гормонов и эффективно снижает количество вредного холестерина в крови.
Рекомендуемая суточная доза равна 6 грамм.
- В дни тренировок: сразу после тренировки вместе с коктейлем.
- В дни отдыха: утром вместе с коктейлем.